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안녕하세요, 낭만 두 스푼입니다
생수 납품 10년차 직장인이
체지방 26%에서 18.9%까지 줄인 과정을 솔직하게 기록합니다
🏋️ 헬스 15개월차 📊 인바디 분석 🏃 공복 유산소 🍱 식단 관리
운영자 소개
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anhyomin 블로그
생수 납품 10년차 · 헬스 15개월차
운동 시작일
2025년 3월 4일
체지방률 변화
26% → 18.9%
PT 횟수
20회 수료
현재 골격근량
35.4kg
저는 10년째 생수 납품 일을 하고 있어요. 하루 종일 무거운 생수통을 나르다 보니 운동 따로 안 해도 살은 빠질 거라 생각했는데, 막상 인바디를 찍어보니 체지방률 26%였습니다. 그 숫자를 보고 2025년 3월 4일부터 운동을 시작했어요.
PT 20회를 받으면서 머신 사용법이 아닌 내 몸의 구조부터 배웠고, 어깨 부상도 겪고, 영양제를 너무 많이 먹어서 새벽에 눈이 번쩍 떠지는 경험도 했습니다. 수많은 시행착오 끝에 6개월 만에 체지방률 18.9%를 달성했어요.
💡 이 블로그가 다른 이유 화려한 몸을 가진 트레이너가 아니라, 평범한 직장인이 실제로 겪은 시행착오를 그대로 씁니다. 성공만 쓰는 게 아니라 실패했던 것, 힘들었던 것, 돌아가는 길도 솔직하게 기록해요.
이런 내용을 씁니다
운동 후기
PT 경험, 웨이트 루틴, 머슬메모리까지
유산소
공복 유산소, 인터벌 트레이닝, BPM 관리
인바디 분석
체지방률, 골격근량, 수치 변화 기록
식단 관리
닭안심살, 삶은 계란, 탄수화물 줄이기
영양제
직접 먹어본 영양제 조합과 부작용 경험
운동 마인드
습관 만들기, 동기부여, 부상 극복기
블로그를 시작한 이유
운동을 시작하면서 유튜브와 책을 엄청나게 찾아봤는데, 정작 저 같은 평범한 직장인의 솔직한 경험담은 찾기 어려웠어요. 전문 트레이너나 이미 몸이 좋은 사람들의 이야기는 많은데, 처음 시작하는 사람이 어떤 실수를 하고 어떻게 극복했는지를 담은 글은 많지 않았습니다.
그래서 제가 직접 겪은 것들을 기록하기로 했어요. 성공한 것만이 아니라 실패했던 것, 돌아갔던 길, 아무도 알려주지 않았던 것들을요. 이 블로그가 운동을 막 시작하신 분들께 작은 도움이 됐으면 합니다.
아직 완벽하지 않고, 지금도 계속 시도 중이에요. 그 과정을 함께 기록해나갈게요.
연락처
블로그 내용에 대한 질문이나 의견이 있으시면 언제든지 연락주세요.
이메일로 연락하기
hahahyomin77@gmail.com
※ 블로그의 모든 내용은 개인 경험을 바탕으로 작성되었으며, 전문 의료·영양 상담을 대체하지 않습니다.
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